Conseils pour de beau cheveux

Des cheveux brillants

Nos cheveux sont très sensibles à l’environnement, à la pollution, au soleil,
au vent mais aussi à notre état de santé (stress, fatigue…).
Ils sont le baromètre de notre état général et de notre rythme de vie.
Pour redonner à votre chevelure tout son éclat et sa splendeur, un geste simple :
Utilisez de l'eau gazeuse...
Pour ce faire, une fois vos cheveux soigneusement rincés après votre shampoing,
versez doucement sur l’ensemble de vos cheveux une bouteille d’eau gazeuse.
Massez-vous le cuir chevelu et procédez au séchage habituel.
Votre chevelure retrouvera tout son éclat et sa vitalité.

Traces de produit colorant sur la peau

Si vous êtes une adepte des colorations maison, vous savez combien
il est difficile de faire partir les traces de produit colorant sur la peau…
Pour permettre un nettoyage plus aisé de votre peau à la lisière des cheveux
(front, oreilles, cou...) étalez une couche généreuse de crème hydratante
sur les zones concernées en bordures des cheveux.

Vous pouvez également utiliser un baume à lèvre, facile à appliquer localement.
Une fois votre coloration finie, passez simplement un coton imbibé de lait
et votre peau sera propre, tous les résidus de produit colorant
disparaîtront facilement de votre peau.

Pour lutter contre les pellicules

Peu esthétique, les pellicules sont un véritable fléau.
Une recette pour lutter efficacement contre les pellicules :
un masque à l'huile d'olive.
Pour ce faire, faites tiédir un demi verre d’huile d’olive.
Mouillez abondamment vos cheveux.
Répartissez progressivement l’huile sur votre cuir chevelu en le massant
délicatement du bout des doigts.
Enveloppez votre tête d’une serviette de toilette et laissez agir pendant
une bonne vingtaine de minutes.
Rincez abondamment et lavez-vous les cheveux avec votre shampoing habituel.
Finissez le rinçage par une eau vinaigrée qui permettra d’éliminer les pellicules.

Masque fortifiant au miel et aux oeufs

Agressés par les éléments extérieurs (le vent, le soleil, la pollution de l'air...)
, vos cheveux sont ternes et fragilisés.
Pour leur redonner du volume et de l’éclat, une solution simple et efficace :
effectuez un masque au miel et au jaune d’œuf.
Mélangez une cuillère à café de miel avec un jaune d’œuf.
Appliquez ce masque sur vos cheveux à sec, massez le cuir chevelu.
Enveloppez ensuite votre tête d'une serviette de toilette (si possible tiède)
et laissez agir un quart d'heure.
Rincez abondamment et effectuez votre shampoing habituel.

Lotion au thym contre la chute des cheveux

Pour lutter contre la chute des cheveux, un remède simple et efficace : le thym.
Préparez une lotion à base de thym.
Pour cela mélangez 2 cuillères à soupe d’huile essentielle
de thym dans la moitié d’un litre d’eau.
Frictionnez délicatement votre cuir chevelu à l'aide de cette lotion.
Enveloppez votre tête d’une serviette de toilette
et laissez agir plusieurs heures si possible.
Vous pouvez appliquer cette lotion le soir avant de vous coucher
et garder la tête enveloppée pendant la nuit.
Le matin, procédez à votre shampoing habituel.

Plus d'infos sur ;
http://www.1000-trucs-et-astuces.com

Preparer son corps pour l'hivers.

On pense tout de suite à des vitamines. Ce sont des substances organiques indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles ont été découvertes dans la première moitié de ce siècle. L’organisme ne sait fabriquer que les vitamines D, K et B8. Le meilleur moyen d’avoir un apport suffisant en vitamines est d’avoir une alimentation variée riche en fruits et en légumes. Afin de préserver les vitamines de ces aliments, il est conseillé de les consommer rapidement. Si on les fait cuire, il est préférable de choisir une cuisson vapeur pour éviter que les vitamines soient éliminées dans l’eau. La préparation de soupe permet aussi de consommer des vitamines.

La principale vitamine ayant un rôle dans la prévention des virus hivernaux de type rhume et grippe est la vitamine C. En France, l’AFFSA recommande un apport journalier de 110 mg pour un adulte de 20 à 60 ans non fumeur. Le double Prix Nobel Linus Pauling de chimie en 1954, considèrent que les apports nutritionnels recommandés devraient être bien supérieurs (plus d’1 gramme par jour). Certains fruits sont très riches en vitamine C. Par exemple, l’acerola, une petite cerise du brésil en contient 1 à 2 gramme pour cent gramme de fruits. La goyave et le cassis contiennent environ 3 fois plus de vitamine C que la plupart des agrumes (200 à 250 mg de vitamine C pour 100 g). Le navet, l’oseille, le poivron rouge en contiennent entre 100 et 150 mg pour 100g. La vitamine A, elle aussi, améliore aussi la résistance aux infections. Il s’agit d’une vitamine liposoluble que l’on trouve sous forme de rétinol dans les huiles de foie de poisson (foie de morue), le beurre, le lait, le jaune d’œuf. On la trouve aussi dans les végétaux sous forme de béta carotène dans les carottes et les légumes à feuilles vert foncé. La supplémentation par certaines vitamines sous forme de gélules peut avoir un intérêt. Il est cependant recommandé de demander conseil à son médecin avant de se supplémenter (car les besoins ne sont pas les mêmes pour chacun, en fonction de l’âge, de certains pathologies chroniques, de certains traitements déjà en cours). Il faut par ailleurs se méfier des complexes mutivitaminés (surtout de ceux vendus sur internet et en grandes surfaces).

Les oligo-éléments sont des micronutriments présents en très petite quantité dans l'organisme (éléments-trace) et indispensables au bon fonctionnement de celui-ci. On les trouve aussi dans la ration alimentaire quotidienne. Les principaux oligoéléments favorisant l’immunité sont le cuivre, le zinc, le manganèse. Les besoins en cuivre sont de 1 à 2 mg par jour. On trouve le cuivre dans le foie, le chocolat noir et les huitres. Les besoins en zinc sont d’environ 10 mg par jour chez l’adulte. On le trouve aussi dans les huitres, le foie (veau), et les céréales complètes. Le manganèse se trouve principalement dans les noix et les céréales riches en son. Pour ces oligoéléments, une supplémentation peut aussi être envisagée. On peut faire une cure de manganèse/cuivre ou de cuivre/or/argent en automne et en hiver.

La Vitamine C est donc un allié de choix contre les méfaits de la maladie, des intoxications par polluants et contre le vieillissement. De par son coût abordable et son absence d'effets indésirables, il n'est plus permis de s'en passer. Même en excellente santé, la Vitamine C permet à l'individu de le rester et c'est tellement facile d'essayer. Alors pourquoi passer à côté d'une chance supplémentaire de bien se porter?

Preparer son corps pour l'hivers.

On pense tout de suite à des vitamines. Ce sont des substances organiques indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles ont été découvertes dans la première moitié de ce siècle. L’organisme ne sait fabriquer que les vitamines D, K et B8. Le meilleur moyen d’avoir un apport suffisant en vitamines est d’avoir une alimentation variée riche en fruits et en légumes. Afin de préserver les vitamines de ces aliments, il est conseillé de les consommer rapidement. Si on les fait cuire, il est préférable de choisir une cuisson vapeur pour éviter que les vitamines soient éliminées dans l’eau. La préparation de soupe permet aussi de consommer des vitamines.

La principale vitamine ayant un rôle dans la prévention des virus hivernaux de type rhume et grippe est la vitamine C. En France, l’AFFSA recommande un apport journalier de 110 mg pour un adulte de 20 à 60 ans non fumeur. Le double Prix Nobel Linus Pauling de chimie en 1954, considèrent que les apports nutritionnels recommandés devraient être bien supérieurs (plus d’1 gramme par jour). Certains fruits sont très riches en vitamine C. Par exemple, l’acerola, une petite cerise du brésil en contient 1 à 2 gramme pour cent gramme de fruits. La goyave et le cassis contiennent environ 3 fois plus de vitamine C que la plupart des agrumes (200 à 250 mg de vitamine C pour 100 g). Le navet, l’oseille, le poivron rouge en contiennent entre 100 et 150 mg pour 100g. La vitamine A, elle aussi, améliore aussi la résistance aux infections. Il s’agit d’une vitamine liposoluble que l’on trouve sous forme de rétinol dans les huiles de foie de poisson (foie de morue), le beurre, le lait, le jaune d’œuf. On la trouve aussi dans les végétaux sous forme de béta carotène dans les carottes et les légumes à feuilles vert foncé. La supplémentation par certaines vitamines sous forme de gélules peut avoir un intérêt. Il est cependant recommandé de demander conseil à son médecin avant de se supplémenter (car les besoins ne sont pas les mêmes pour chacun, en fonction de l’âge, de certains pathologies chroniques, de certains traitements déjà en cours). Il faut par ailleurs se méfier des complexes mutivitaminés (surtout de ceux vendus sur internet et en grandes surfaces).

Les oligo-éléments sont des micronutriments présents en très petite quantité dans l'organisme (éléments-trace) et indispensables au bon fonctionnement de celui-ci. On les trouve aussi dans la ration alimentaire quotidienne. Les principaux oligoéléments favorisant l’immunité sont le cuivre, le zinc, le manganèse. Les besoins en cuivre sont de 1 à 2 mg par jour. On trouve le cuivre dans le foie, le chocolat noir et les huitres. Les besoins en zinc sont d’environ 10 mg par jour chez l’adulte. On le trouve aussi dans les huitres, le foie (veau), et les céréales complètes. Le manganèse se trouve principalement dans les noix et les céréales riches en son. Pour ces oligoéléments, une supplémentation peut aussi être envisagée. On peut faire une cure de manganèse/cuivre ou de cuivre/or/argent en automne et en hiver.

La Vitamine C est donc un allié de choix contre les méfaits de la maladie, des intoxications par polluants et contre le vieillissement. De par son coût abordable et son absence d'effets indésirables, il n'est plus permis de s'en passer. Même en excellente santé, la Vitamine C permet à l'individu de le rester et c'est tellement facile d'essayer. Alors pourquoi passer à côté d'une chance supplémentaire de bien se porter?

les oligos elements

Les oligo-éléments sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, notre alimentation moderne en manque et notre état général se dégrade. Il est temps de réagir et d’enrichir nos repas pour se remettre d’aplomb et affronter le quotidien en toute sérénité. Qui sont ces fameux oligo-éléments, où les trouver, que risque-t-on en cas de carence ?
Par Olivia Bazenet.
http://www.studyrama.com/vie-etudiante/sante/les-oligoelements-essentiels-a-votre-forme.html

Le fer est essentiel à la production de l’hémoglobine des globules rouges et au bon fonctionnement des muscles. La carence en fer amène une anémie, source d’une grande fatigue qui peut se traduire par des signes cliniques (pâleur, essoufflement, fatigue extrême…) et se diagnostique par une prise de sang qui mesure le taux de globules rouges. L’anémie est généralement accompagnée d’une réduction des capacités physiques et intellectuelles, d’une fragilisation du système immunitaire et elle nécessite une cure de fer prescrit par un médecin. Un homme adulte doit consommer 16 mg de fer par jour et une femme 9 mg. Il existe deux types de fer :

Le fer héminique, d’origine animale, est présent dans les viandes (surtout les viandes rouges), poissons et les produits d’origine animale. Il est bien absorbé (environ 25 %).

Le fer non héminique est contenu dans les produits d’origine végétale, les œufs et les produits laitiers. Il est moins bien absorbé (à peine 5 %).
Certaines substances aident à l’absorption du fer comme la vitamine C, d’autres la gênent comme le thé, le café et les fibres.

Le sélénium est un anti-oxydant puissant qui joue un rôle protecteur au niveau du système cardio-vasculaire et il est indispensable au cerveau. Il agit également sur le foie, les muscles et même sur la production des spermatozoïdes. Cet oligo-élément est votre allié contre le stress, le cancer, les maladies cardio-vasculaires et il stimule le système immunitaire et protège les yeux de la cataracte. Il prévient le vieillissement général de l’organisme et neutralise les toxines et radicaux libres, produits notamment par la cigarette et l’alcool. Il limiterait même les risques de dépression et de troubles de l’humeur ! Une carence en sélénium entraîne des problèmes cardiaques, osseux et neuromusculaires.
Nos besoins journaliers en sélénium sont de 60 µg pour un homme et de 50 µg pour une femme. Vous pouvez le trouver dans les crustacés, le poisson, les céréales, les produits laitiers, les carottes et en général les produits riches en protéines.

Le zinc est un oligo-élément nécessaire au bon fonctionnement des cellules de l’épiderme, il aide la peau à cicatriser et favorise le traitement de nombreux problèmes de peau (psoriasis, acné, infections de la peau). Cet oligo-élément agit sur la respiration, le système endocrinien, l’immunité, la reproduction et il a des vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoires. En cas de carence en zinc surviennent des symptômes tels que un retard de la croissance, des troubles digestifs, une sécheresse de la peau, des problèmes d’acné et de cicatrisation, des ongles fragiles , une chute de cheveux…Vous l’aurez compris, le zinc est un élément vital qui agit comme un anti-oxydant et il prévient les effets néfastes des radicaux libres.
Les apports conseillés en zinc sont de 15 mg par jour, les aliments qui en sont riches sont les poissons, les viandes et les céréales complètes, le soja, les œufs, le pain complet, le germe de blé. Comme le fer, le zinc d’origine animale est mieux absorbé que celui que contiennent les végétaux.

Le magnésium est l’oligo-élément qui régule le système nerveux, psychique et émotionnel. Il est essentiel à la décontraction des muscles et participe au fonctionnement du système cardiaque. Le magnésium est un excellent anti-stress naturel et allié au lithium (qui apaise les problèmes psychiques comme l’angoisse et l’anxiété), il prévient les troubles du sommeil. Si on en manque, le système nerveux s’emballe et nous devenons fatigués, irritables et émotifs, notre rythme cardiaque est déséquilibré. Nos besoins quotidiens en magnésium sont en moyenne de 350 mg. Si vous avez une activité physique intense, les besoins sont plus élevés car la sudation entraîne une élimination importante de magnésium.
Les aliments les plus riches en magnésium sont le chocolat, les légumes secs, les céréales complètes, les bananes, les fruits secs (noix, amandes…). Certaines eaux sont très riches en magnésium (50 mg par litre) comme les eaux plates Contrex et Hépar, et les eaux gazeuses Arvie, Badoit et Quézac.

L’iode est l’oligo-élément indispensable à la production des hormones thyroïdiennes. Si l’alimentation n’apporte pas assez d’iode, la thyroïde (glande dans le cou) grossit et peut former un goitre dans les cas les plus graves. La carence en iode entraîne une hypothyroïdie (fatigue, déprime, perte de mémoire, prise de poids). A l’inverse, un excès d’iode est nocif aussi. On a besoin d’environ 150 µg d’iode par jour. Vous pouvez en trouver dans les algues, le poissons et les crustacés, le soja, les haricots verts et les laitages.

Le chrome a de nombreuses propriétés fondamentales comme celle de stabiliser le taux de sucre dans le sang et ainsi de faciliter la liaison entre l’insuline et les récepteurs du glucose. Une carence en chrome se manifeste par une hyperglycémie (trop de sucre dans le sang), une trop forte production d’insuline et un trop fort taux de graisse dans le sang. Le chrome augmenterait le bon cholestérol et aiderait à l’élimination du mauvais. En plus, il contrôlerait la sensation de faim, il serait donc un précieux allié au cours d’un régime.
Nos besoins en chrome sont de 60 µg par jour en moyenne.
Les aliments les plus riches en chrome sont le foie de veau, les brocolis, les haricots verts, les pommes de terre, le germe de blé, les prune, les champignons, la bière et la levure de bière.

Le cuivre est essentiel pour de nombreuses réactions de l’organisme, notamment dans la digestion. Une carence entraîne une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires. Vos besoins en cuivre sont de 2 µg et vous en trouverez dans le foie, les crustacés, les noix et le chocolat.

Le fluor est cet oligo-élément essentiel à la bonne santé de nos dents. Il se fixe sur l’émail et forme une barrière protectrice contre les bactéries et la plaque dentaire. Il est important surtout pendant la formation des dents et après comme protection. On en trouve en petite quantité dans l’eau, le sel de table et surtout dans les dentifrices. Attention, à haute dose, le fluor peut se révéler toxique.

Tous ces oligo-éléments existent sous forme de compléments alimentaires (gélules, ampoules, levures…), renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou d’un nutritionniste.